Zitat Zitat von Pottproll
Soviele das du je nach Zielsetzung ein Kalorienplus, Kaloriendefizit oder eine ausgeglichene Kalorienbilanz hast.
Nun gut, hilft mir nich wirklich weiter.

Was nimmt man denn so als BB im Aufbau, gibt es da keine Standart regel im Bezug auf Eiweiß / Fett / KH ?

Also ich wiege 73 kg bei ca 181 und denke schon das ich bissel zunehmen sollte.