Hi Leutz.

Bin wohl noch nicht mitte 30 aber bald

Es wäre schön wenn ihr mein TP bewerten würdet.
Denn ich hoffe v. euch mehr Erfahrung zuhören und nicht ein gespamme von nen 18 Jährigen oder Tr. Tipps von nen Anfänger. Bin ja selber einer
Sondern ehrliche und konstruktive Kritik und Tipps.

3er Splitt

Brust/Bizeps
Bd. 10*8*6(immer gleich außer Waden/Bauch)
Positiv Bd.LH oder Kh.
Dips
Butterfly am Seilzugim Wechsel mit Fliegende Kh.Wöchentlich
Lh. Curls
Kh. Curls
Bauch auf der Bank

2 Tag reg (Muskelkater extrem daher 2 Tage reg. )

Schulter/Beine
Frontdr.Lh. oder Kh.
Seitenheben Kh oder Seilzug
T-Bar aufgelegt oder Rudern stehend
Front hebend
Shrugs
Beinpresse
Waden stehend 3x25W oder sitzend
Beinstrecker
Beinbeuger

1Tag reg.

Rücken/Trizeps
Kh. Kreuzheben, leider hingt die Griffkrafft nach
Klimmzüge eng im ug.3x6 W(mehr schaffe ich noch nit )
Latzug am Seil z. Nacken nur 2 Sätze
T-Bar frei
Nasenbrecher
Pushdown
Einarmig. am Seilweiß nicht wie das heißt
Bauch

Ist etwas viel geworden.
Was sollte rein was raus??
Trainiere so schon eine Zeit lang...ab wann sollte ich alles umwerfen??
Und wenn wie??
Möchte gerne noch Laufen an reg.Tage damit ich irgendwann das Fett runter bekomme.

LG
Markus

Ps.geht es euch auch wie mir....immer deke ich, dass ich etwas am Plan änder muss??!??