Zitat Zitat von Izzy2k
hmm mal überlegen wenn ich cluster und nachher gewichte in der nähe meines 1RM
5-10x1 lifte bau ich dann kraft auf oder ab?

also bei mir ist damals als ich viel 1er und 2er cluster gemacht hab deutlich kraftdazugekommen.
ich würde ja einen GK plan 3x/woche bevorzugen !
mit 1übung/muskel --> 2sätze pro übung!
ist da bei richtiger gewichtwahl denn übertraining beinahe ausgeschlossen ?
(vorrausgesetzt ist natürlich ordentliche regeneration und was man halt noch so beachten sollte!)