Zitat Zitat von Un3erc0v3rnerd
Erstmal "bedeutend".

Quark ist gut, aber kein Wundermittel. Achte auf 2g Proteineine pro kg Körpergewicht und alles ist klar.
ich weiss dass hier immer 2g protein empfohlen werden und mehr würde angeblich nicht mehr bringen.
da muss ich sagen ich hab selbst andere erfahrungen gemacht. mit 2,5-3g protein am tag erziele ich bedeutend bessere fortschritte.