Wettkampfvorbereitung 'Natural'

[ALPHAFLEX]

Extrem Low Carb ist für mich sowas wie Atkins oder alles was wirklich versucht nur die KH auf zu nehmen die sich nicht vermeiden lassen

Low Carb an sich heißt bei mir in dem Fall, dass man das KH-Defizit für eine Diät durch Reduktion von Fett UND auch eine deutliche Reduzierung der Carbs erzielt.
Aber weiterhin z.B. am Morgen oder nach dem Training genug KH verzehrt um im Alltag und Training "überleben" zu können, dafür aber zB abends ganz auf KH verzichtet, dafür das Protein erhöht und mit ausnahme der Nachtrainingsmahlzeit ausschließlich kleine Mengen komplexer KH zu sich nimmt.

[ALPHAFLEX]

Ach ja und empfehlen würd ich ersteres nicht, da ich in letzter Zeit eine menge leute gesehen haben die so zusehens leichter, flacher und nach anfänglichem Geichtsverlust ab einem gewissen KFA NICHT ! ansatzweise definierter werden konnten, da sie genau so Muskeln verloren wie Fett.

Resultat: Sahen aus wie vor der Aufbauphase.
Nächster Schritt: Nehmen Stoff oder verabschieden sich von ihren Zielen

Ich glaube daran das man ohne Stoff ganz einfach den "Naturgesetzten" unterliegt und die besagen, dass der Körper sich ohne ausreichend KH + Kaloriendefizit eifach keine Muskeln leisten kann(will) die größer sind als "normal" und das sieht einfach nicht mehr nach BB aus.

[MyMusclesAreIron]

Wieso eigentlich keine Milchprodukte?
Also Kreatin und Glutamin.. was ist mit BCAAS?

Ist das jez auf eine Diät bezogen? Oder direkt WETTKAMPFVORBEREITUNG?

[ALPHAFLEX]

Diät generell, da man meines Erachtens nie etwas zu verschenken hat und deswegen jede Diät mit dem notwendigen Ernst angehen sollte.

BCAA sind überflüssig da ausreichend im Proteinpulver vorhanden, das man auf jeden fall nehmen sollte um die Zufuhr hoch zu halten.

Warum keine Milchprodukte ? nun ja, gegengefragt: wieso sollte man sie zu sich nehmen ?

Meines Erachtens belastens sie nur die Verdauung und liefern nichts was man nicht besser haben könnte.

[MyMusclesAreIron]

Nun ja!
Aber wenn doch genug Eiweiss zugeführt wird. Dann hält man doch überwiegend Muskelmasse?

[ALPHAFLEX]

"natural" nicht wirklich

[MyMusclesAreIron]

Mein Diätplan sieht im moment so aus!
0. Cardio um 5:30Uhr
1.Frühstück: Protein + 0,3% Milch
2. Frühstück: Reiswafeln + Hänchenbrust gegart
3.Mittag: Hänchenbrust + Reis
4.vor dem training: Reiswafeln + Hänchenbrust gegart + Obst oder Nüsse
5.Abend: Hänchenbrust + (anstatt ordentlich Gemüse: ganze Ananas)
6. Vor dem schlafen: 500g Magerqurk (würd ungern drauf verzichten)
Das ganze natürlich in einem Kaloriendefizit!

Was hälst du davon? Jez fehlt nur bisschen supplementierung!
Ich würd auch mal gern die Ephedra Supercaps von Azarius.At probieren (o.k. dann wars das mit natural)

[ALPHAFLEX]

Ich würde den Quark zwar auf jeden fall weg lassen aber ok, für die Nacht meinetwegen, da kann man wenigstens etwas sinn hineininterpretieren.

Magst du keinen Fisch ?

Wie kommst Du mit Ananas klar ? ich habe die immer ewig im Magen, sprich ich könnte die nächste Mahlzeit auch gleich mit essen.

Nüsse vor dem Trainig sind finde ich ungeeignet da sie zu langsam verdaut werden.

KH-aufteilung mit schwerpunkt auf die erste Tageshälfte ist gut.

Nimmst Du nach dem training schnelle KHs ?

[MyMusclesAreIron]

Magst du keinen Fisch ?
Mag ich nich.

Wie kommst Du mit Ananas klar ? ich habe die immer ewig im Magen, sprich ich könnte die nächste Mahlzeit auch gleich mit essen.
Sehr gut. Man sagt, man soll sich den Bauch mit Gemüse voll schlagen. Ich muss von dem Gemüse brechen. Also habe ich in Ananas gute Alternative gefunden.

Nüsse vor dem Trainig sind finde ich ungeeignet da sie zu langsam verdaut werden.
Nüsse eigentlich eher was zum Naschen .

Nimmst Du nach dem training schnelle KHs ?
Nach dem Training bleibt mir nur das Abendessen:
Huhn mit einer riesen Menge Obst!

[ALPHAFLEX]

Ich würde nach dem Training auf jeden Fall KH zuführen und eventuell das obst für Hafeflocken weg lassen