Zitat Zitat von raven-86
Das würde ja aber theoretisch bedeuten das ich die "pump"-Übungen vor den Grundies machen müsste oder?
Nö.

Zitat Zitat von Squat-Squad
... brutal aufgepumpten Muskel kannst Du wesentlich fieser dehnen, als einen nicht so sehr aufgepumpten. Dazu genügen allerdings auch wieder Grundübungen.
Die gleiche Grundübung hintendran, mit hohen WH-Zahlen. Wenn das schwer geht, z.B. einen Satz mit 25 Klimmzügen oder Dips hinten dranhängen, dann eben eine ähnlich Übung nehmen, bei der das geht. Rudern mit wenig Gewicht z.B., Bankdrücken, Liegestütz usw. Und dann dehn mal den prall aufgepumpten Muskel.