Zitat Zitat von Squat-Squad
@rabauke und kahl-heinz,

erst ALLES lesen, dann antworten.

Zitat Zitat von Squat-Squad
...und es ist ausnahmsweise mal mehr oder weniger Trainingssystem übergreifend anerkannt, daß eine starke Dehnung einen starken Wachstumsreiz zur Folge hat.
Mir gehts um extreme-stretching oder auch loaded-streching genannt, und nicht um Hausgfrauengymnastik.
Was ist denn bitte der Unterschied zwischen einer Dehnung und einer starken Dehnung? Wenn ich mich dehne, dehne ich mich, und da mache ich keine halben Sachen und hör auf bevor es zieht oder solche Geschichten. Im übrigen muss dazu immernoch kein Muskel aufgepumpt sein. Damit mach ich mir doch bloss mein Training kaput.
Ansonsten wäre noch zu sagen das durch eine starke Dehnung kein starker Wachstumsreiz passiert sondern dieser nur möglich ist. Allein vom dehnen wirst du kaum Muskelwachstum verzeichnen können, mit Dehnübungen UND Training aber umso mehr.