bei lc nimmst du mehr kh als bei ad.


ja gut eeeeh, deine aussage von wegen "3% fett weg" hilft nicht viel, wenn man nicht weiß, wieviel du hast!

bei 50kg gewicht und, sagen wir mal, 20% kfa wären das 3kg fett weg...

das hast in nem monat runter

ich empfehle gesunde mischkost, rht, defizit von 500-700, das macht dann in nem monat 15000-21000kcal defizit, ergo 2-3kg fett weg.