hi

also ich find den plan gut?!

würde nur die übungen in einer etwas anderen reinfolge machen,aber von der aufteilung her gefällt er mit

die wichtigsten übungen sind dirn wie kreuzheben kniebeuge klimms bankdrücken!

könnte sein das deine regeneration etwas zu kurz kommt, vllt. doch mal n 3er split probieren?

wie gesagt mehrgelenkübungen als erstes und Do vllt. noch bauch dazu?!
ansonsten top!

greez fidsch