sollte auf jeden Fall nie länger als nee Stunde sein, da ab einer Stunde Training es nicht mehr wesentlich effektiv ist ( Cortisolspiegel steigt an, Gewichte sinken ... )


Ich weiss aber z.B. von wkm, das er in den schweren CLuster wochen auch länger trainiert, aber zwischendurch lädt er immer wieder mit einem whey/dextrose/Honig Shake auf und kann dadurch die Intensität hoch halten!


Könntest auch splitten!