Grundsätzlich reicht eine ausgewogene proteinreiche Ernährung aus die
auf natürliche Nahrungsmittel basiert.

Nach dem Training ist aber die Zeit wo man am meisten von einer
gezielten Nährsoffzufuhr profitieren kann, also wenn du dir ein Proteinpulver kaufst dann ein gutes Whey und dazu noch Dextrose aus
dem Supermarkt.