Naja Krystian war nicht sehr konstruktiv den Post von BigPascal finde ich besser um Welten.
Wie er schon sagte Proteinshakes sind nur eine Ergänzung wenn Du über normale Nahrung Deinen Eiweißbedarf nicht decken kannst oder wenn Du meinst Du bräuchtest zu bestimmten Zeiten(nach dem Training) schnell eine Portion Eiweiß.
Meiner Meinung nach sind Proteinshakes eine nette Erfindung um seine Mahlzeiten günstig mit Eiweiß anzureichern.
Am besten Du rechnest mal in etwa zusammen was Du an Eiweiß am Tag ohne Shakes zu Dir nimmst dann könntest Du den Rest der Dir "fehlt" mit ein paar Shakes decken.

MfG Rico