einfach eine Trainings-DVD's von Coleman (2&3 :rock) oder Blood&Guts oder ähnliche DVD's anschauen und mehr braucht man nicht.

Ich mache es immer so das ich mir die Übung die ich bei der anstehenden TE auf den Plan sind mir per DVD von z.b. Ronnie anschauen DAS Motiviert.

gruß
Krusch Lee