O.k
Hier mein Plan :
Training 1 :
Rudern vorgebeugt LH 2 sätze
Seitheben Vorgebeugt 3 S
Rudern aufrecht Lh 2 S
Good Morning 2 S
Rotatoren Training 3 S
Bauch 3- 4 S

Training 2 :
Bankdrücken Kh 2 Sätze
Fliege 2 S
Lat zur Brust 3 S
Dips zwischen 2 Bänke 1 S
French Press 1 S
Hamer Curls 1 S
Bauch 3-4 S

Was meint ihr wo könnt ich beine noch rein machen, möchte beim 2er split bleiben daher nicht so viel zeit, sind 7 tage pause zuviel ??
und wie ist der plan ?
Was ist falsch .
danke schon mal für die mühe !


P.s.: mein profil habe ich seriös gestaltet