also ich habe beides schon ueber mehrere wochen ausprobiert.
einmal direkt nach dem training einfach kh mit etwas whey und dann mal erst zuhause mir ein leckeres abendessen zubereitet.
jetzt kann ich sagen, dass der unterschied nur minimal ist als dass ich mir in der umkleide ein eklig-suesses zuckergesoeff gebe. diesen stress spare ich mir.