Zitat Zitat von loopon
aber mal ne andere frage...
1. sollte man die gewichte schnell hoch und runter bewegen. Aber eben sauber..
2. oder nur schnell hoch, und langsam wieder runter senken?
3. langsam hoch, unter schnell runter?
so langsam und kontrolliert wie möglich hoch und runter und evtl noch 1-2s das gewicht halten...