Zitat Zitat von BigPascal
Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Military Press in die erste Einheit.
Dips machste dann in TE2 für MP!


Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

Frontdrücken und Latzug brauchst du nicht!
Crunches machste einfach am ende von TE2!