also an fett benutz ich genug keine sorge alle zum braten,salat und shake benutz ich an die 30ml öl

salat ist auch reichlich ich mache immer ne sehr große schüssel 1 gurke 3 tomaten 2 paprika 1 dose thunfisch und bisschen mais

ok das mit den rosinen werd ich ändern

kcal sind ziemlich hoch zwischen 3500-4000