Danke nochmals für Eure Antworten.

Nein, ich mache keine Keto. Ich möchte vielmehr die Carbs insgesamt reduzieren, aber gezielt einsetzen. Keto ist mir ne Nummer zu hart und zu extrem.

Kann gut sein, dass der Fettanteil in der Nahrung zu niedrig ist. Werde diesen erhöhen. Leider schrumpfen dadurch die Portionen...

Nehme kein Ephedrin. Nur etwas Koffein vor dem Training. Ein ECAY-Stack ist mir zu heikel im Hinblick auf die Belastung des Herz-Kreislaufsystems. Ausserdem bin ich nach einem ordentlichen Training mit viel Grundübungen ohnehin schon so erledigt, dass ich den Regenerationstag brauche...

Grüße
Levy