Habe bevor ich "richtig" angefangen habe zu trainieren auch sehr unregelmässig gegessen bis sehr sehr wenig.

Mein erster schritt dies zu ändern war regelmässig zu essen d.h. Morgens, Mittags und Abends. So wie es normal auch sein sollte.

Allerdings kam mein Magen damit anfangs überhaupt nicht klar z.b. morgens etwas zu essen. Und ich war nach einem Toast schon voll bis oben hin.
Ich musste also langsam meinem Körper zeigen das er auch essen kann wenn kein hungergefühl besteht.

Mittlerweile geht es schon besser. Auch wenn mir immernoch die Masse fehlt.

Mein Tip für dich: Regelmässig Essen ist schon ein guter Punkt.
Zwischen durch eine kleinigkeit essen
Ganz langsam die Portionen steigern.