Sollte ich mein Defizit an manchen Tagen ausbauen wollen, soll ich KH ; F oder KH & Fette runterschrauben?
in dem fall, mit so häufigen refeeds, die KH reduzieren.

Soll ich Refeed ein wenig runter oder lieber noch 1-2 Tage Diät zusätzlich machen bevor Refeed kommt...
geht beides. musst gucken womit DU besser klar kommst. ich z.b. würde lieber seltener refeeden(alle 6-7 tage) und das defizit und die nährstoffaufteilung so lassen. falls nötig, refeedfrequenz einfach erhöhen, auf alle 5-6 tage.