Halte dich am besten an der Kadenz 4/2/4 positive 4 sek dann 2 sek halten und 4 sek runter! Du solltest bei einem Satzt so zwischen 30/ 60 - 90 sek liegen. Is am besten für Hyperthropie. Ließ dir den Thraed von Thorus durch oder guck mal ein bischen hier im HIT-Forum rum da wirst du massenweise etwas darüber finden.