Zitat Zitat von ent0n
Wenn das so wäre, warum kann ich dann unter Keto hart trainieren und intensiv Cardio betreiben ??
kannst du nicht. du kannst gerade in dem maße trainieren, wie kh aus anderen substraten synthetisiert werden, was natürlich niemals annähernd intensiv+andauernd wie unter sportgerechter ernährung möglich ist.

30 min Stepper mit 180 Steps per minute unter Keto
wie gesagt, auch unter keto ist das nicht ohne kh möglich, vorrausgesetzt dein stepper hatte halbwegs widerstand.
So, kann ich nicht? mache ich aber und es funktioniert. (vielleicht bin ich ja ein medizinisches Wunder??) Ich habe weder Kraft noch Ausdauereinbußen im vergleich zu Phasen mit Kohlenhydratzufuhr.
Selbst erfolgreiche Masseaufbauphasen sind mit Keto möglich (auch das habe ich breits praktiziert).

Leider scheinst Du das Thema nur aus der Theorie zu kennen ohne selbst praktische Erfahrungen zu haben.