Zitat Zitat von MAC-TEN
Nur ob ich das richtig verstanden habe, du trainierst raw mit dem 50-80% deiner Maximalleistung mit Hemd.
Wenn ich jetzt nur ohne Hemd drücke, sollte ich dann meine Trainingsgewichte erhöhen, sprich höher als 50% und 80% oder meinst du dass das egal ist?

Achso nochwas. Benutzt du dieses Training auch für Kniebeugen und Kreuzheben??
leider bin ich kein trainer, wie die meisten hier, und kann nichts empfehlen.... kann nur erzaehlen was ich mache... sorry ........moechte net schuld sein wenn sich jemand verletzt.

habe grad ausgerechnet ..... kh: 55-65% ..... kb: 50-60%