BCAA´s nur zusammen mit anderen Aminosäuren bzw. Proteinpulvern nehmen, weil sie allein genommen zeitweilig die Proteinsynthese stören können. Am besten nimmt man BCAA´s nach dem Krafttraining zusammen mit einem vollwertigen Aminosäureprodukt.
Deswegen Bcaas vor dem Training !

nun meine frage was wäre ein gutes aminosäureprdoukt?
Scitec Ultra Amino
On BCAA 1000 Caps
AMINO 2002 UN
AMINO GOLD UN
BCAA UN
SUPER WHEY AMINO 2000 UN

heisst das also glutamin bräuchte ich nicht extra kaufen wenn ich whey on ON benutze?
wenn du unbedingt 100 prozent die wirkung von glutamin testen möchtest, dann kauf dir l-glutamin pulver extra. glutamin solltest du so 20gr. am tag nehmen, da das meiste vom körper nicht in die muskeln befördert werden kann.... und auch hier gibt es wieder qualitative unterschiede !

die einzigen sinvollen supps von denen du als sportler was bem,erken wirst und die ihr geld wert sind, sind:

Proteinpulver
whey
creatin