Zitat Zitat von chris87
weiss nicht, warum da steht lat ziehen ZUR BRUST (?) eigentlich müsste es in den nacken heissen.
In den Nacken ist schlecht für Deine Schultern. Ich finde da steht völlig zu Recht zur Brust.

Hmm, die Frage war doch nach einem 2er Split mit Grundübungen. Der
WKM Plan ist aber kein 2er Split sondern ein GK Plan. Hier im Forum gibt's
doch genug Ideen für einen 2er Split. Such halt mal...

Gruß,
Smartfish