Zitat Zitat von Brandineser
Die normalen Übungen sollten reichen, bei mi is es auch so.
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Shruggs, fordert alles UA und Hände, das muss reichen finde ich.
beim kraftsport im niedrigen bereich vielelicht schon....

bei mir leider im moment überhaupt nicht...

140 heb ich mit kreuzgriff 4x dann gehen die hände auf

150mit zughilfen im letzten satz locker 3x

ich empfehl immer eine langhantel hinterm körper halten und mit dem handgelenk nach oben "rollen"...