Zitat Zitat von bulkolly
Das wichtigste ist, daß Du nach der Massephase erst mal eine Erhaltungsphase einlegst, bevor Du auf Diät gest, sonst geht viel der mühsam aufgebauten Masse wieder flöten.
Und wie schaut dies Trainingstechnisch aus?

Trainiere z. Zt. 4 Sätze, 12 - 10 - 8 - 6 Wdh.