Bin nurnoch verwirrt ...

[.Bulletpr00f]

Hab folgendes Trainiert:

BD 3*8-12 wdh
Klimmis 3*max wdh
KB / KH 4*8-12 wdh

Jeden zweiten Tag

Hab in maztek´s thread so gelesen.
Waren zwar Dips und nich BD aber egal.

Jetzt lese ich mal im Unterforum von HIT und anderen Sachen.

Jeder stellt seine Methoden als die BESTE hin (klar jeder baut anders auf)

Aber die schwören da richtig drauf und so ich spring dann von einer Sache zur anderen und dann lese ich wieder: Das is das Beste um Masse / Kraft zu steigern...


Bin noch Anfänger

Sollte ich jede Muskelgruppe nur einma pro Woche Trainieren mit MV ?
Was genau ist MV ?
Was genau ist positives MV ?


Ich will dann vllt in Zukunft so trainieren:

TE1 (Montag)

Brust, Trizeps, Schultern


TE2 (Mittwoch)

Rücken, Bizeps


TE3 (Freitag)

Beine, Waden, Bauch


Schliesslich will ich keine Monate oder besser gesagt Jahre in falsches Training investieren.

Ziele sollten klar sein:

Kraft
Masse

Ich bin wirklich dankbar für alles was mit hilft!

[susan88]

auf die frage wird dir nun jeder was andres antworten, weil jeder ein andres system für das effektivste hält.. führt also kein weg am erfahrungen sammeln vorbei, um für sich das beste system herauszufinden. aber solange die ernährung stimmt wirst du, zumindest am anfang, mit ziemlich jedem system fortschritte machen... es gilt also für dich nur herauszufinden mit welchem du die größten machst.

mfg

[.Bulletpr00f]

auf die frage wird dir nun jeder was andres antworten, weil jeder ein andres system für das effektivste hält.. führt also kein weg am erfahrungen sammeln vorbei, um für sich das beste system herauszufinden. aber solange die ernährung stimmt wirst du, zumindest am anfang, mit ziemlich jedem system fortschritte machen... es gilt also für dich nur herauszufinden mit welchem du die größten machst.

mfg

Danke.

Hätte trotzdem gerne noch andere Meinungen.

[DerKleine-Muc]

mal susan88 zustimm

würde an Deiner Stelle mal 1 Jahr so weitertrainieren wie bisher und dann schaust halt wo Deine Schwächen sind und kannst noch was dazunehmen oder ändern

trainier auch seit über einem Jahr nach WKM
und seh keinen Grund das zu ändern

[sidr]

wie susan schon gesagt hat .. viele Wege fürn nach Rom, welcher Weg der beste FÜR DICH ist musst du selbst herausfinden.

der erste Schritt = lesen, lesen und nochmals lesen

hier ein paar Links:

[ klick mich ]

[ klick mich ² ]

[ klick mich ³ ]


stell dir nen ordentlichen Plan zusammen, achte auf deine Ernährung und schau wie du voran kommst.

mfg

[Morphy1980]

Ahoi!
Schließe mich voll und ganz meinen Vorrednern an!

Würde jetzt auch erst mal, als absoluter Anfänger, Ganzkörperplan machen. Mach weiter wie bisher und füg halt ab und zu mal was dazu oder ändern was und irgendwann, wenn du soweit bist, dann kannst ja mal 3er Split machen!

Sollte ich jede Muskelgruppe nur einma pro Woche Trainieren mit MV ?
Was genau ist MV ?
Was genau ist positives MV ?

Die erste Frage wurde dir ja schon beantwortet!
MV = Muskelversagen und ist genau das, nach was es sich anhört, einfach, wenn dein Muskel alleine nicht mehr kann!
d.h.
positives MV ist dann, wenn du z.B. beim Bankdrücken nur noch mit Hilfe eines Partners das Gewicht von der Brust wegdrücken kannst
negatives MV ist dann, wenn du das Gewicht nicht mal mehr langsam auf die Brust absenken kannst

Korrigiert mich, wenn ich ihm was Falsches erzähle, aber so kenn ich es!

Also, hau rein, viel Spaß und Erfolg

MfG Morphy

[Rico2k]

Na ja....
Ich finde Trainingssysteme wie HIT und HST als abwechslung ganz gut, wenn man mal nicht weiter kommt....

Aber sonst bin ich für nen ganz normalen 4er Splitt

[Supersimon]

trainier auch seit über einem Jahr nach WKM

Ich bin mir sicher, das du weitaus mehr Erfolg gehabt hättest, wenn du dein Training ein wenig periodisieren würdest..

Der nette Satz "Never change a running system" ist nämlich totaler Unfug.

[.Bulletpr00f]

Ich lass den Schnick-Schnack links liegen und werde nach dem WKM-Plan trainieren!

Ist sehr simpel aufgebaut und für mich als Anfänger denke ich das Beste!

Werde auch ein Trainingstagebuch führen und nach 3 Monaten mal ne kleine Vorbilanz ziehen.

TP wird so aussehen:

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


TE2

Kreuzheben
Klimmzüge mit engem Griff / Untergriff
Frontdrücken

Alles mit 2-3 Sätzen
Regeneration von 2-3 Tagen zwischen jeder TE
Ohne MV

[sidr]

sieht doch ganz nett aus der Plan.
kannst ja noch überlegen Dips einzubauen ( jenachdem wie du willst und wie es dir liegt )
ansonsten Sstimmt dein Plan mit meinem überein

gutes gelingen wünsch ich dir !!