Zitat Zitat von j.st
Stimmt es das man bei den Übungen auch die Muskeln anspannen soll....zumindest bei der höchsten Kontraktion oder wie das heißt?
Diese Frage würde mich auch interessieren, speziell bei den Fliegenden wird oft betont die Brustmuskeln sollten am höchsten Punkt angespannt werden um den Muskel stärker zu beanspruchen deswegen handhabe ich das auch so.

z.B Arnies Trainingsbibel über Fliegende:

...
Lassen Sie die Kurzhanteln
unterhalb der Bankhöhe ganz zum Stillstand
kommen.
Führen Sie sie dann in weitem Bogen wieder
hoch, als würden Sie jemanden umarmen; es
wäre falsch die Kurzhanteln nach innen zu
bewegen und hochzudrücken. Bringen Sie die
Gewichte wieder in die Ausgangsstellung hoch,
und spannen Sie oben die Brustmuskeln an, um
sie noch stärker zu beanspruchen.
oder auch Milo`s Erklärung zu dem Thema:

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Zitat Zitat von Die_City_Cobra
In der Flex ist mal sowas gestanden, 5 Sekunden Methode. Naja.
Würd ich vielleicht ausprobieren, wenn`s mal nicht mehr weitergeht.
Sonst würd ich davon abraten.
Gibts dazu noch mehr Meinungen? Wie macht ihr das?