ich zähle kalorien...
ich gehe nicht zu bett bevor ich ca. 3000 kcal zu mir genommen habe.. ich esse viel reis und quark. passe auf, dass ich ca. 2g EW/KG habe. ich dachte immer dass ich ein schlimmer ekto bin (also nicht zunehmen kann). das redet man sich auch n bissl ein glaub ich. es klappt sehr gut wenn man auf seine ernährung achtet.

bei dir wäre die kcal-zahl wegen deiner Körpergröße mehr..
nicht nur darauf achten was du isst, sondern auch wie viel du isst..

(zur info: habe seitdem ich es so mache 6 kilo zugenommen)