Hi, die Ergebnisse finde auch ich nicht sehr beeindruckend.

Trotzdem....wenn Du diäten willst, dann mach es. Stell die Ernährung unter "Aufsicht" um und bleib bei hartem Training.

Sobald Du einige (okay, etwas mehr) Kilos verloren hast, sie das alles schon ganz anders aus. Ich vertrete den Standpunkt, dass man nie zu untrainiert sein kann um eine Diät zu machen. Geh halt runter mit dem KFA durch angesprochenes Training und ein leichtes Kaloriendefizit. Mach zusätzlich etwas aerobes Training und gut.

Wenn Du ca. 10 bis 12% KFA hast, dann versuche ein leichtes Plus an gesunden Kalorien zu erreichen und bleib bei hartem Training.

Lass Dich nicht beeinflussen, geh den Weg, der dir richtig erscheint und habe Geduld. Muss ja nicht jeder überdimensionale Masse haben.

Gruß