@threader: ja meltdown is wirklich so hart. das verlangt einem schon heftig was ab. dir wurde übel weil du einfach nicht die ausdauer hast, also die muskeln nicht mehr mit sauerstoff versorgen konntest.

ich hätte jetz aba auch mal ne frage: ich fange jetz ende märz mit meltdown an. wäre es gescheit danach (ca. halbe stunde pause) eine cardio einheit zu machen (ca. 1 stunde)??? ich möchte nicht großartig abnehmen, nur etwas fett runter und hauptsächlich meine kraftausdauer steigern fürs mountainbiken.
und wie wäre es dann mit der ernährung? wenn ich dasselbe esse (ca. 3200kcal) hab ich ja quasi ein defizit weil ich ja mehr brauche oder???