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Hi
Hört sich für mich sehr nach Impingementsyndrom und entsprechender Folgeerscheinung (Supraspinatussehnenentzündung) an.
Sollte das die Ursache sein,also eine funktionelle Einengung des Raums zwischen Oberarmkopf und Schulterdach,ist das primäre Ziel die Zentrierung des Oberarmkopfes. Auf jedenfall muß auf Übungen wie Seitheben,Nackendrücken und ähnliches verzichtet werden.Also alles was die Deltas belastet weglassen.(ziehen den Oberarm noch mehr nach oben)
Unterer Muskel der Rotatorenmanschette (M.subscapularis)muß trainert werden.
Bsp.einseitiges Kabelziehen nach unten bei leicht gebeugtem Arm.
Außerdem ist es günstig die Außenrotatoren zu trainieren.(M.infraspinatus,M.teres minor etc.)ansonsten mal Tipps aus der Physiotherapie holen.Theraband ist da als Trainingsgerät zwar lästig aber sinnvoll.(also mal weniger Gewicht,auch wenns schwer fällt)
Medikation wie vom Arzt empfohlen Cortison,auch wenn die Nebenwirkungen ja immer weniger schön sind,ansonsten Entzündungshemmer.
Viel Glück
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