Ich halte es wie der Moosburger sagt, Dehnen immer an dem einen trainingsfreien Tag.
Tut mir gut und erhöht die Beweglichkeit. Muskelkater hat sich aber dadurch nie verbessert und Verletzungen kann man auch dadurch nicht ausschliessen, aber für eine gute Beweglichkeit recht gut (vor allem wenn man viel am PC arbeitet)