Zitat Zitat von PhilippAlex
Klimmzüge beziehen den Nacken fast nicht ein.
Ich wollts grad schreiben. Verzichte halt auf Ruderübungen, die belasten beinahe primär den Trapez, allerdings da auch eher den unteren und mittleren Teil.
Der als "Nacken" bezeichnete Teil des Trapez, wird am ehesten durch Kreuzheben und Shruggs trainiert, nach einigen Erfahrungen verschiedener Leute soll dieser auch recht gut auf hohe wdh reagieren (Hörensagen ).