das heist ich soll bei bizeps trizeps jeweils eine übung streichen?
oder insgesamt mehr!
gut frontdrücken statt nackendrücken ist klar und kh als erste auch!
sonst passt alles!
was genau meinst du mit periodisierung?
was hällst du von den (pump) sätzen?
danke schonmal..!
und was meinen die anderen dazu!
mfg