genau deswegen solltest du ja erstmal Grundwissen studieren um zu begreifen warum und wie man isst!
Ernährungspläne gibt es ganz verschiedene! Der eine isst bloss 3 oder 4 mal am Tag, der andere hat 8, 9 oder 10 Mahlzeiten.
Der eine konsumiert 3-4g EW/kg Körprgewicht, der andere scheint mit 1-2g auszukommen.
Das Thema ist so vielseitig, da kann man dir keine pauschale Antwort geben.
Lies am besten immer und immer und immer wieder Fragen und die dazugehörigen Antworten im Ernährungsforum. Du wirst sowieso Monate brauchen um genau das zu verstehen was für dich am besten ist.
Also Sempers Antwort nicht ignorieren, wir werden uns schon was dabei denken wenn wir dich auf die Wichtig-Stickys hinweisen oder dich auffordern selbstständig zu lesen.