Soweit ich es verstanden hab, willst du eine Übung für deinen Waden.

http://www.triplexfitness.ch/zusatzi...n_stehend.html


Wie gesagt, entweder trainierst du sie stehend oder im Sitzen, wie auf den Fotos.

Was genau funzt bei dir aber nicht?

1xWaden pro Woche wäre mir viel zu wenig. Wenn du richtig viel Zeit hast, kannst du Waden richitg jeden Tag mit hohem Volumen trainieren.Die Dinger sind durch den Alltag alleinschon ziemlich hoch konditioniert, da gibts "zuviel" eigentlich gar nicht. Viele werden nun aber mit Übertraining kommen, wenn jemand aber die Waden als Schwäche hat, sollte er sie jeden Tag trainieren, evt. auch Loaded Stretching und andere Späße einsetzetn, dies jedoch erst, wenn das GEwicht ziemlich hoch ist.