Zitat Zitat von krusch lee
also ich würde so nicht trainieren....

Die Begründung würde jetzt zu lange dauern....
Yep..., dem kann ich nix hinzufügen...
Da musste alles umbauen..., schau' dir mal hier in den Foren ein paar Beispiele an, die sind soo weit verschieden von dem was du als Plan hast...
Du trainierst vermutlich zu Hause, oder? Such' dir 'n gutes Gym (Sonnenallee und frag' 'nen Trainer für die ersten Grundlagen.
Nach 'nem Jahr gutem Aufbaus sehen deine nächsten Fragen an das Board hier schon erheblich fundierter aus, Hand 'drauf!

Ansonsten: weniger ist mehr!

Greez und viel Erfolg!