Ich finde es nicht gut gleich "am Anfang" mit Nahrungsergänzungsmitteln zu arbeiten. Du erreichst deine Grenzen nicht also benötigst du diese Mittel auch nicht. Du solltest dich wie schon gesagt auf training und Erholung konzentrieren. Viel auf der Stange + viel aufm Teller = Viel aufm Rippen.
Und zum Thema Kreatin, das ist eigentlich nur was wenn du schon ne längere Zeit trainiert hast.
Aber FALS du es dennoch nehmen willst kann ich dir empfehlen auf dieser Seite unter Nahrungsergänzugsmittel dich über "das neue Kreatin" zu informieren das hat die alten Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen nur noch stark abgescgwächt.