Du müßtest erstma die schweren Grundübungen in dein Rückenprogramm aufnehmen: Kreuzheben, Langhantelrudern, Klimmziehen und Kurzhantelrudern

Mit dem ganzen Kabelzeug wirst du nicht viel Masse draufpacken. Kannst du als Ergänzung mit einführen wenn du noch Luft hast...


Gruß