das soll aber laut dem neuen Hit Buch, in dem eine Studie zu dem Thema veröffentlich worden ist die schlechtere Methode sein. Laut der Studie konnten die Probanden mehr Kraft aufbringen, wenn sie erst die Grundübung und dann die Iso Übung absolviert haben.

Also Bankdrücken dann Butterfly

Dips dann erst Pushdowns

usw...

Nur bei Kniebeugen sehe ich das ein wenig anders. Da wärme ich meine Knie so zu sagen schon mal etwas aus, indem ich Beinstrecken zuerst machen. Dann sind die Quads schon ein wenig im A.... wenn ich mit den KB beginne. Der Pump ist einfach geil.

Beim BD hingegen geht dann nicht mehr viel, wenn ich vorher Butterfly oder Crossovers mache....

Bleibt jedem selber überlassen...