Kann meinen Vorrednern nur zustimmen,nach Saisonende mit dem Kraftraining im Studio anfangen mit ganz normalen Übungen wie Kniebeugen,Bankdrücken ect.

Zum spezifischen Krafttraining auf dem Rad kann ich Dir folgende Übung
empfehlen,die nennen sich Stomps.
In der Ebene einen dicken Gang wählen,Rad fast bis zum Stillstand bringen
dann voll losfahren bis die Muskulatur versagt,anschließend locker weiterfahren,3-5 Wiederholungen.
Hatt bei mir immer gut funktioniert und macht auch noch Spaß,

Beste Grüße

Wotan71