vielen dank !

mein diätplan sah ungefähr folgendermaßen aus:

unter 2 Gramm fett am Tag
unter 50 Gramm Kohlenhydrate
unter 1000 Kalorien

also nur hähnchenbrust, quark, gurken, gemüse, tomaten und natürlich thunfisch und kabeljau....ab und zu eine kartoffel die woche

4 mal die woch krafttraining bei hohen wiederholungszahlen und reduktionssätzen

4 mal die woche kampfsport ( bin sportprofi )

1 fresstag alle 10 tage ( natürlich im persischen restaurant ), danach häagen dasz eis ( caramel und pralines mhhhhhh leckerrrrr !)

gruss,

perverserperser