Ich würd vorschlagen nach GU aufzubauen.

T1: Kniebeugen + nebenübungen
Pause
T2: Bankdrücken + nebenübungen
Pause
T3: Kreuzheben + nebenübungen
Pause
T1
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Usw...

Ob du jetzt Beinstrecken/beugen an der Maschine machst oder ob du z.B. Enge KB fürn Quad machst und wwi. fürn Beuger is dann halt Geschmackssache.

mfG