Ok meine Ziele sind einfacher mehr Kondi zu bekommen, heute beim Laufen zum Bus hab ich es wieder gemerkt wie armselig das doch ist.
Ich hab etwas speck am Bauch und ich habe mir gedacht ein kleines Kcal Defizit (nein ich rechne jede einzelne Kcal um) mach etwas Ausdauer und trainiere 2-3 mal/ Woche.


3er Split, quasi Standard. 8-12 Wiederholungen, und nicht bis zum MV sondern immer ein bis zwei Wiederholungen davor.
Ich mach das alles hobbymäßig.


Mein Ernährung sieht folgendermaßen aus. Ich bin Schüler hab 4 mal Nachmittagssschule und die Zeit reicht nicht aus um rechtzeitig heimzukommen und was gescheites (Nudeln, Fisch...) zu Futtern. Da bleibt einem nicht viel anderes übrig ausser Pizza aber das versuch ich irgendwie zu ersetzen, hat da auch jemand Tipps?