also hab mir mal alles durchgelesen und ich hab auch mal so ne ähnliche diät gemacht also ein Beutel Reis mit 2 stüclen Puten/Hähnchen brust file und muss sagen es hat gut geholfen ich habe natürlich auch hart trainirt weil ich wusste sonst verlier ich muskel masse wen man abnehmen will dann muss man was tun von ich ess weniger kommt glaub ich nix also ich bin dann immer aufs laufband gegangen und schon waren nach 3-4 monaten 20 Kilos weg...

Eine frage nochmal einer hat geschrieben wen der Körper ein hungergefühl erzeugt fährt er mit dem Stoffwechsel runter wie kann man das den vorbeugen ich ess beispiel sehr viel vollkornbrot mit gurcke und trutahnfile emm so 6 scheiben is das schlimm ess auch schon 4 in der schule und 4 zuhause abends nach dem training und halt mittagessen hab aber 20 kilos verloren naja man muss es einfach nur wollen und fertig is das Essen=)))