Mein letztes Bizeps-Training:

Als erste Übung habe ich quasi Langhantelcurls liegend am Rudergerät gemacht. Als zweite Übung Curls auf der Schrägbank und als dritte Übung konzentrationscurls. Mein Wiederholungsbereich lag bei 15-6 WH.

kg/Wh
1Ü: 15/15-20/12-25/9-30/7
2Ü: 12,5/11-15/7-15/6-12,5/6
3Ü: 10/10-12,5/6-10/7-10/6

Dadurch das ich jetzt viel langsamer curle, bin ich nach dem ersten Satz nur so fertig, das ich keine höheren Gewichte mehr verwenden kann. Das brennen in der Muskulatur ist natürlich extrem und ich breche dann meist irgendwann vor Shmerzen ab.

Fraglich ist nur, ob das Traningsgewicht nicht zu niedrig ist? Ich arbeitete schon mit dem 2-3 fachen.