@Mark:

auf die Stauchung der Wibelsäule kommt es mir nicht an. Im Liegen ist die Belastung für den Rücken nur wesentlich geringer, da so der Rücken den Oberkörper fast nicht stabilisieren muss. Mir hats geholfen...


@El_Canijo:

mag sein, hab auch schon mehrere Jahr weniger Übungen und Sätze gemacht, wollte halt mal was neues rein bringen. Abwechlung machten Meister

Gruss